健身坑吗

我被骗了多少年？——那些健身的谣言

健身是人们生活中必不可少的一部分，但是你知道吗？在健身的过程中，我们经常会遇到一些谣言，这些谣言让我们误解了健身的真正意义，甚至误导了我们多年的健身之路。今天，我将分享一些健身中的谣言，帮助你更好地理解健身的本质。

第一则谣言：健身必须做有氧运动

有氧运动是健身中最常见的方式，它可以帮助人们消耗卡路里，增强心肺功能，改善身体的代谢率等等。但是你知道吗？有一些谣言告诉我们，健身必须做有氧运动。这些谣言包括：

- 有氧运动对身体有益，不做有氧运动会导致身体不健康

- 有氧运动是健身的唯一方式，如果不做有氧运动，就无法达到健身的目的

- 有氧运动会燃烧全部的卡路里，所以必须长时间持续做有氧运动

这些谣言都是错误的。事实上，有氧运动并不是健身的唯一方式，它也不能保证身体健康。此外，有氧运动也不能长时间持续做，否则会造成身体的损伤。相反，健身还可以包括力量训练、柔韧性训练、平衡训练等多种训练方式，这些训练方式都对身体有益。

第二则谣言：健身必须吃大量的食物

健身需要消耗卡路里，因此吃大量的食物可以帮助人们消耗更多的卡路里。但是你知道吗？有一些谣言告诉我们，健身必须吃大量的食物。这些谣言包括：

- 健身必须吃大量的食物，才能增加体重

- 健身必须吃大量的高卡路里的食物，才能增加体重

- 健身必须吃大量的蛋白质食物，才能增加肌肉

这些谣言都是错误的。健身并不需要吃大量的食物，也并不需要高卡路里的食物。相反，健身应该吃健康的食物，包括蔬菜、水果、全麦面包、鸡胸肉等等，这些食物可以帮助人们保持身体健康。

第三则谣言：健身必须每天都做